Статья содержит 13 правил рационального питания, включая утреннее употребление теплой воды, завтрак с зарядом энергии, питье воды перед едой, еду маленькими порциями, употребление больше овощей и фруктов, употребление белков и жиров, а также правила для тренировок и перед сном.